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Presentazione corso di “MBSR Mindfulness per la riduzione dello stress attraverso la meditazione e la consapevolezza” a cura della Dott.ssa Nadia Pellegrini.

Presentazione corso di “MBSR Mindfulness per la riduzione dello stress attraverso la meditazione e la consapevolezza” a cura della Dott.ssa Nadia Pellegrini.

07.08.2015.

MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION) è un corso intensivo di 8 settimane a partire dal 25 settembre dedicato a trasformare il tuo rapporto con lo stress, a migliorare la tua salute e a incrementare la soddisfazione e la voglia di vivere.

La presentazione del corso di MBSR avrà luogo il giorno 10 settembre alle ore 20:30 presso il Centro Medico Psicologico.

Mindfulness è un termine anglosassone che, in questo contesto, significa “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione”. Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicoterapia, medicina comportamentale e in ambito educativo.

“Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto, di essere così totalmente nel tuo corpo, di essere così totalmente nella tua vita che quel che già sapevi e quello che non sai, e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere, e le cose come stanno proprio ora non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo?

Sarebbe un momento di presenza totale, al di là della lotta, al di là della mera accettazione, al di là della voglia di scappare o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa: un momento di puro essere, fuori dal tempo, un momento di pura vista, pura percezione, un momento nel quale la vita si limita a essere, e quell'”essere” ti prende, ti afferra con tutti i sensi, tutti i ricordi, fin dentro i geni, in ciò che più ami, e ti dice: benvenuto a casa”. John Kaba-Zinn, Ph. D.

Docente del corso sarà la Dott.sa Nadia Pellegrini, medico psichiatra, consulente presso il Centro Medico Psicologico e Dirigente Medico presso il Centro Psicosociale di Castiglione d/S.

La Dott.ssa Nadia Pellegrini è diplomata in hatha yoga, yoga posturale, yoga terapia, kriya e kundalini yoga ed ha oltre 15 anni di esperienza di pratica di meditazione mindfulness; è, inoltre, presidente dell’associazione culturale “L’Equilibrio”.

In cosa consiste il corso MBSR che avrà inizio il giorno 25 settembre presso gli spazi del Centro Medico Psicologico di Lonato del Garda?

Il beneficio dipende direttamente dalla volontà e assiduità del singolo nel partecipare alle sedute di gruppo e di effettuare la pratica quotidiana a casa. Anche se all’inizio sembra un percorso impegnativo, la costanza e la partecipazione porteranno i risultati, facendo scoprire le risorse e la saggezza che ognuno aveva dimenticato.

I partecipanti vedono nel programma di riduzione dello stress una sfida, ma anche un’esperienza piacevole e che ridona il potere di cambiare.

Le problematiche psico-fisiche per le quali si sono rilevati i maggiori risultati applicando la mindfulness nel percorso di cura sono:

  • dolore cronico
  • ansia e panico
  • burn-out
  • preoccupazione per il futuro
  • senso di colpa
  • personalità schizoidi e paranoidi
  • problemi interpersonali
  • lutto, perdita o abbandono
  • stress lavorativo o famigliare
  • malattie oncologiche
  • emicrania e cefalea
  • disturbi del sonno
  • depressione
  • problemi dermatologici
  • ipertensione sanguigna
  • affaticamento cronico
  • problemi cardiaci

MBSR è un metodo ampiamente studiato fin dal 1970. La ricerca dimostra che molte persone riportano:

  • un miglioramento dell’abilità di rilassarsi e godersi ogni momento;

  • duratura riduzione dei sintomi fisici e psicologici;

  • Abbassamento del livello del doloro e/o miglior capacità di resistere al dolore cronico;

  • miglioramento di autostima, auto-accettazione, energia e sicurezza;

  • rinforzo delle risorse interiori per gestire i fattori di vita stressanti;

  • sviluppo di nuovi schemi mentali che possono essere usati per il resto della vita.

Durante il corso verranno, inoltre, insegnate varie pratiche formali e informali di meditazione, quali:

  • Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza (body-scan, meditazione seduta e dinamica);
  • Pratiche di Yoga dolce con movimenti corporei accessibili a tutti
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
  • Esercizi e role playing per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Il corso MBSR verrà presentato il giorno 10 settembre alle ore 20:30 presso il Centro Medico Psicologico.

Ecco i dettagli del corso:

Durata: 24 SETTEMBRE -12 NOVEMBRE, 2015. Tutti i giovedi dalle ore 19 alle ore 21 (+ una giornata intera il sabato 24 ottobre, dalle 10 alle 17)

Il costo dell’intero corso (8 incontri settimanali di due ore ciascuno + una giornata intensiva di 7 ore) è di 250 euro più iscrizione all’Associazione L’Equilibrio pari a 10 euro e valida per un anno. La quota include la serata di presentazione del 10 settembre, cd audio guida e materiale didattico cartaceo.

Per iscrizioni o maggiori informazioni potete contattare l’associazione L’Equilibrio (tel. 3480024837 o info@lequilibrio.org) oppure direttamente la segreteria del Centro Medico Psicologico (tel. 030 9121199 dal lunedì al venerdì dalle ore 14 alle ore 18 o via mail segreteria@centromedicopsicologico.net).

Il corso di MBSR avrà un numero limitato di posti, per cui sarà necessaria la prenotazione e la preiscrizione.

L’iscrizione si potrà effettuare alla serata di presentazione del 10 settembre alle ore 20:30 presso il Centro Medico Psicologico.


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